Introducción a la Meditación

La sabiduría de Nagarjuna Bilbao

Localización

La sabiduría de Nagarjuna Bilbao

Fechas:

Todos los miércoles desde el 28 de septiembre al 14 de diciembre de 19:00 a 20:30

Modalidad ONLINE:
No disponible por el momento, trataremos de ofrecerlo online en cuanto sea posible.

Modalidad PRESENCIAL

Reanudamos las clases presenciales. Solo tienes que acudir al centro. Te esperamos

 

(No es necesario asistir al curso entero, puedes asistir a las sesiones que puedas.)

Fecha

07 Dic

Hora

19:00 - 20:30

Aportación

Dana (Generosidad)

Introducción a la Meditación

¿Qué es la meditación? ¿Cómo puedo aprender a manejar mis emociones?

 

Estructura del curso

Este es un curso introductorio sobre técnicas básicas de meditación budista para principiantes. Está dirigido tanto a personas que no han practicado antes meditación como a personas que han hecho meditación en otras tradiciones y que desean conocer como se practica en la tradición budista tibetana.

Ofrece una visión general y técnicas básicas de meditación que incluyen meditación en la respiración, atención plena (mindfulness), visualizaciones y meditación analítica en el contexto de la tradición tibetana mahayana de Lama Tsongkhapa (Gelug). Incluye explicaciones sobre las cualidades y habilidades que se desarrollan con la meditación y cómo aplicarlas en el día a día.

Este curso se presenta en diez sesiones de aproximadamente una hora y media de duración. Cada sesión incluye tiempo para impartir nueva información, tiempo de práctica para presentar nuevas técnicas de meditación, y tiempo de debate para responder preguntas.

Temas del curso

Durante las diez sesiones se verán los siguientes temas:

  • – ¿Qué es la meditación?
  • – La postura de meditación y preparar el cuerpo
  • – Beneficios de la meditación
  • – Diferentes habilidades que se usan en la meditación y son útiles en la vida diaria
  • – La diferencia entre meditación y relajación simple
  • – Dos tipos principales de meditación: analítica y estabilizadora
  • – Obstáculos a la meditación y sus antídotos
  • – Establecer una sesión de meditación
  • – Consejos para establecer una práctica de meditación a largo plazo
  • – Utilizar los beneficios de la meditación en la vida cotidiana
  • – Prácticas de meditación:
    • – meditaciones en la respiración: contando, nueve rondas
    • – meditaciones de atención plena: escanear el cuerpo, atención, mente como el cielo, mente como el océano
    • – visualizaciones: cuerpo de luz, purificación con luz
    • – meditaciones analíticas: meditación sobre ecuanimidad, transformar experiencias negativas en positivas

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