Introducción a la Meditación

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Fechas:

Todos los miércoles desde el 28 de abril al 30 de junio de 19:00 a 20:30

Modalidad ONLINE:
Participa a través de Zoom pinchando aquí

(No es necesario acudir al curso entero, puedes acudir a las sesiones que puedas.)

Fecha

19 May

Hora

19:00 - 20:30

Aportación

Dana (Generosidad)

Introducción a la Meditación

¿Qué es la meditación? ¿Cómo puedo aprender a manejar mis emociones?

 

Estructura del curso

Este es un curso introductorio sobre técnicas básicas de meditación budista para principiantes. Está dirigido tanto a personas que no han practicado antes meditación como a personas que han hecho meditación en otras tradiciones y que desean conocer como se practica en la tradición budista tibetana.

Ofrece una visión general y técnicas básicas de meditación que incluyen meditación en la respiración, atención plena (mindfulness), visualizaciones y meditación analítica en el contexto de la tradición tibetana mahayana de Lama Tsongkhapa (Gelug). Incluye explicaciones sobre las cualidades y habilidades que se desarrollan con la meditación y cómo aplicarlas en el día a día.

Este curso se presenta en diez sesiones de aproximadamente una hora y media de duración. Cada sesión incluye tiempo para impartir nueva información, tiempo de práctica para presentar nuevas técnicas de meditación, y tiempo de debate para responder preguntas.

Temas del curso

Durante las diez sesiones se verán los siguientes temas:

  • – ¿Qué es la meditación?
  • – La postura de meditación y preparar el cuerpo
  • – Beneficios de la meditación
  • – Diferentes habilidades que se usan en la meditación y son útiles en la vida diaria
  • – La diferencia entre meditación y relajación simple
  • – Dos tipos principales de meditación: analítica y estabilizadora
  • – Obstáculos a la meditación y sus antídotos
  • – Establecer una sesión de meditación
  • – Consejos para establecer una práctica de meditación a largo plazo
  • – Utilizar los beneficios de la meditación en la vida cotidiana
  • – Prácticas de meditación:
    • – meditaciones en la respiración: contando, nueve rondas
    • – meditaciones de atención plena: escanear el cuerpo, atención, mente como el cielo, mente como el océano
    • – visualizaciones: cuerpo de luz, purificación con luz
    • – meditaciones analíticas: meditación sobre ecuanimidad, transformar experiencias negativas en positivas

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